Quante ore devo dormire per recuperare davvero?
La risposta breve è: per la maggior parte degli adulti, dormire regolarmente almeno 7 ore per notte è un buon punto di partenza. Ma il numero preciso varia con l’età, la salute, i ritmi di vita e il debito di sonno accumulato. E non basta “fare il pieno” nel fine settimana: per favorire il recupero psicofisico conta soprattutto la continuità, insieme a una buona qualità del riposo. Il sonno non è tempo perso né una pausa in cui il corpo si spegne. È una fase attiva, d